5月21日，我们迎来了夏季的第二个节气——小满。随着这一节气的到来，各地陆续迈入夏季，南方地区平均气温普遍攀升至22℃以上，北方地区白天气温也可达20℃，且雨水渐多。小满节气的降临，预示着闷热、潮湿的天气即将成为天气舞台的主角，市民在日常生活中需提前做好防热、防湿的准备。
小满时节，天气闷热潮湿，为湿性皮肤病的高发期。在此情况下，饮食调养显得尤为重要。专家建议，此时饮食宜以清热利湿为主，冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜等都是不错的选择。中医理论认为，心气与夏季相通，五味之中苦味入心，适当食用苦瓜、苦菊、白果、莲子等苦味食物，能够起到清暑热、泻心火的功效。
不仅如此，小满时节气温逐渐升高，降水频繁，空气湿度大，高温高湿的天气极易出现。在这样的气候条件下，人体容易出现脾胃湿热、食欲不振、消化不良等症状。因此，养生需注重清热利湿、健脾益气。老西门街道社区卫生服务中心中医科主治医师贾轶文指出，可以泡煮一些有健脾祛湿功效的茶饮，为即将到来的三伏天打好基础。其中，四神汤便是一款不错的选择，它由炒过的山药、芡实、茯苓、去芯莲子组成，还可根据个人喜好加入桑葚或乌梅调和口感。
值得一提的是，小满节气前后，部分水果品种恰逢上市，成为尝鲜的好时机。例如，最近正当时的枇杷，肉厚汁多，富含胡萝卜素、维生素c和b族，还含有有机酸，具有润肺止咳、清热降火的功效，特别适合春夏换季时肠胃不适、免疫力不高的人群食用。贾轶文医生表示，俗话说“枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天”，小满前后是桑葚、杨梅、枇杷成熟的好时节，这些酸酸甜甜的水果不仅能开胃，还特别适合在小满前后食用。
中医专家提醒，养生应遵循“小得盈满”的原则，运动、饮食、睡眠等方面都应讲究“有度”，不宜过度。小满时期湿热之气交结，容易导致脾胃之气不足，即脾胃运化功能减弱。中医认为“诸湿肿满，皆属脾”，脾主运化，脾胃功能好才能把体内多余的湿气运化出去。因此，市民可通过中药、针灸、代茶饮、耳穴疗法、穴位贴敷疗法等多种方式来祛湿健脾。
在这个小满时节，让我们关注养生，合理饮食，适度运动，保持良好的生活习惯，以健康的体魄迎接炎炎夏日的到来。
