秋意渐浓，气候干燥，昼夜温差加大，此时注重养生调理，能为秋冬健康打下坚实基础。从饮食到作息，遵循自然规律的养护方式，可帮助身体顺应季节变化，保持活力。
饮食调理：应季食材显功效
秋季养生以滋阴润燥为核心，应季食材是天然的养生帮手。莲藕生熟皆可，生食清热润肺，熟食与排骨同炖，健脾开胃，适合脾胃虚弱者；杏仁滋润补肺，与薏米熬粥或搭配猪肺炖汤，对秋日干咳有缓解作用；蜂蜜是养阴佳品，温水冲服或搭配雪梨蒸熟，能滋养肺阴；葡萄则是 “多酸” 代表，不同品种各有侧重，红葡萄软化血管，白葡萄润肺，紫葡萄美容抗衰，黑葡萄滋阴养肾，初秋食用还能帮助机体排毒。
生活习惯：顺应时节护健康
除了饮食，生活习惯的调整同样重要。早睡以顺应阴精收藏，早起舒展阳气，减少血栓形成风险；初秋不要急于增添衣物，适当经受寒凉锻炼，可增强冬季耐寒能力，同时借助天高气爽的天气进行早操、慢跑等运动，提升抵抗力；室内保持适宜湿度，及时补充水分，避免皮肤干燥，这些细节都能帮助身体应对秋燥。
遵循秋季养生原则，通过饮食与生活习惯的协同调理，能让身体在季节交替中保持平衡，安然度过金秋。
