确诊糖尿病的时候究竟该怎么办？
很多人会说，直接用降糖药不就行了！但是要告诉大家的是，治疗糖尿病最重要的一步其实是保持健康的生活习惯，如果不愿意改变自己的坏习惯，即便用再多的降糖药也无济于事。
因为我们身体里的血糖不是一个恒定的数值，不同的时间点血糖数值不同，吃的食物不同血糖数值也不同，运动和不运动，血糖数值也是不同的，在我们紧张的时候，血糖会升高，在我们放松的时候血糖有可能降低。
很多人说，糖尿病是一种富贵病，通俗点来说就是管不住嘴迈不开腿。
所以得了糖尿病，要想更好地控制血糖，你就必须管住嘴和迈开腿。
说到运动，我们不妨来看一项权威的研究报告，
由上海交通大学医学院、华中科技大学同济医学院、悉尼大学公共卫生学院的一项联合研究发表在《英国运动医学杂志》上，研究分析了UK Biobank 数据库中的59325名参与者，在长达6.8年期间，分析了运动量和糖尿病风险关系。结果发现无论遗传风险如何，中等至高强度运动可以降低患2型糖尿病的风险，具体为与每天运动少于五分钟的人相比：每天运动5-26分钟，糖尿病风险降低37%；每天运动26-68分钟，糖尿病风险降低59%；每天运动超过68分钟，糖尿病风险降低74%。
看到这样的研究报告时，还在犹豫什么，运动降糖已经实锤了，赶紧去运动吧！
运动之所以能够降低血糖，其实主要是以下三方面的原因。
1、运动能够控制体重
很多人糖尿病患者人都特别胖，一胖毁所有，毁得不仅仅是颜值，还有健康。
越是肥胖的人，出现胰岛素抵抗的风险越高。胰岛素抵抗主要表现为机体胰岛素敏感性下降，别人可能分泌一点点胰岛素就能很好地发挥降糖作用了，胰岛素抵抗的人则需要分泌更多，甚至出现高胰岛素血症。
胰岛素抵抗在年轻的肥胖患者中更易出现，碰到这样的糖尿病患者，医生会说，赶紧运动，赶紧控制体重，体重下来后血糖自然就下来了。
的确，随着体重的平稳下降，胰岛素的敏感性升高，血糖自然就下来了。
有些糖尿病患者不是体内分泌不出胰岛素来了，而是胰岛素不敏感了，弄清这一点，是不是更有动力去运动了呢？
2、运动能够消耗多余的热能
糖尿病患者都存在热能过多的现象，血糖虽然很高，但身体却无法有效利用这些它们，久而久之，身体就会陷入一个恶性循环。
运动能够消耗身体里多余的热能，从而能够发挥更好地降糖效果。
3、长期坚持运动，能够让人更乐观更自律
那种不爱运动的人，总是特别消极特别不够自律。
热爱运动，长期坚持运动，把其变成一种良好的生活习惯，时间长了你会发现，你会越来越自律，而且对待生活也能更加乐观。
运动可以提高我们的免疫力，可以为身体注入更多的快乐因子，爱运动的人，即便出现疾病，也能用更好的心态应对。
