三伏天是一年中最闷热潮湿的时段，出门一分钟，流汗两小时！烦热、疲倦、胃口差......
腊梅园分享几款自制降温消暑茶饮，帮助大家快速补充水分和电解质，让身体更好地应对酷暑！
一、解暑清凉饮
1.薄荷菊花茶
取10-15片新鲜薄荷叶、5g干菊花放入茶壶或杯中，倒入开水，盖上盖子焖泡5-10分钟，待茶汤温热时饮用。
薄荷含薄荷醇，夏季燥热时饮用，其清凉的气味和口感，能瞬间驱散夏日的昏沉困倦。
菊花含维生素A、抗氧化剂黄酮类物质，以及矿物质钾、钙等。其香气浓郁，包含樟脑、龙脑、桉叶油素等多种挥发性物质，能提神醒脑，缓解夏季燥热之气。
两者搭配饮用，能迅速解暑热，补充电解质！
2.薄荷柠檬茶
取10-15片新鲜薄荷叶、几片新鲜柠檬片放入茶壶或杯中，倒入开水，盖上盖子焖泡5-8分钟，待茶汤温热时饮用。
柠檬含维生素C、类黄酮、矿物质钾等。
薄荷的冰凉+柠檬的清新酸，带来清爽的口感，能高效降温解渴，补充电解质，带走夏乏！
3.绿豆百合薏米水
取绿豆30-50克、薏米20-30克及干百合10-15克，洗净后放入锅中（绿豆、薏米可提前用冷水泡1-2小时），加入足量清水，盖上锅盖大火煮沸，转小火继续煮40-60分钟，放置温热后饮用。
绿豆、百合、薏米都富含电解质钾，夏天出汗后饮用，可帮助维持电解质平衡。
百合中的活性成分百合苷、百合多糖等，有助于能缓解夏季心烦气躁。
夏季将它们煮水饮用，补水解暑，安神除湿！
二、提食欲茶
1.洛神花山楂茶
取干洛神花10朵、山楂干10g，放入锅中加水煮沸后转小火煮10-15分钟，过滤放置温热，加少量蜂蜜搅拌饮用。
洛神花含花青素、有机酸等；山楂含有机酸、矿物质钾、钠等。
两者搭配，再加入蜂蜜调味，酸甜开胃，有效唤醒你的味蕾！
2.轻盐话梅绿茶
取绿茶5g (或茶包1个)、咸味话梅 2-3颗，放入杯中，倒入开水，浸泡5-10分钟，待茶水温热时饮用，可适当加一点点海盐提味。
绿茶含咖啡因、茶氨酸，口感清新，提神解腻；
话梅的酸咸味能刺激味蕾，补充出汗流失的盐分。
两者搭配饮用，既能有效补充水分，又能迅速提升食欲！
腊梅园提醒，冰镇饮品能瞬间凉爽，但容易刺激肠胃，带来身体不适。喝接近人体体温的温热水饮，轻微出汗后更易散热降温。
三伏天出汗量大，电解质钠、钾等会随汗液流失，可以选择一款或几款喜欢的茶饮，帮助身体维持电解质平衡，安然度夏！
