很多人体质偏弱，一到换季或燥热天气，就容易患上风热感冒，本以为扛几天就能好，可偏偏拖来拖去，喉咙痛、流黄鼻涕的症状总不见好转，甚至越拖越重，影响工作和生活。其实，风热感冒总不好，未必是体质弱本身的问题，更多是一些不起眼的坏习惯，在悄悄拖慢恢复速度，不及时改掉，只会反复遭罪。
李阿姨今年56岁，平时身子就比较弱，稍微受凉或上火就容易感冒，前段时间天气回暖，她贪凉吹了几天空调，又吃了两顿辛辣火锅，很快就出现了喉咙肿痛、流黄鼻涕、头晕乏力的症状，典型的风热感冒。
她觉得只是小感冒，没必要吃药，想着多喝几杯水、扛一扛就过去，平时该做家务做家务，晚上还经常熬夜追剧，可一周过去了，症状不仅没减轻，反而开始咳嗽、发烧，说话都费劲，家人赶紧带她去看医生。
医生说，李阿姨的风热感冒拖这么久，核心不是体质弱，而是感冒期间的几个坏习惯，让身体没法正常恢复，加上本身抵抗力差，才导致病情反复。其实很多体质偏弱的人，都在犯同样的错误，以为扛一扛就好，却不知道坏习惯正在加重身体负担。
先跟大家说句实在的，风热感冒和平时的“上火”很像，主要是体内有热气排不出去，加上抵抗力下降，被外界的热邪入侵导致的。常见的症状就是喉咙痛、流黄鼻涕、口干舌燥、轻微发烧，体质弱的人恢复慢，更要避开那些会“添火”“耗体力”的习惯，不然只会越拖越久。
下面这4个坏习惯，体质偏弱的人一定要尽快改掉，尤其是风热感冒期间，每一个都在拖慢你的恢复速度。
一、感冒后硬扛，不休息、不调理
这是最常见，也最伤身体的一个习惯，很多人体质弱，却总觉得“小感冒不用歇”，感冒后依然坚持做家务、上班，甚至熬夜，殊不知，身体在对抗病毒时，最需要的就是休息。
体质偏弱的人，本身抵抗力就差，感冒后，身体的能量都在用来对抗病毒，此时再过度劳累、熬夜，只会耗光身体的“元气”，让病毒有机可乘，导致感冒反复、拖拖拉拉。感冒后最好的调理，就是保证充足睡眠，少干活、多休息，让身体集中能量对抗病毒，这比吃多少药都管用。
二、贪凉不忌口，越吃越“上火”
风热感冒本身就是“热气缠身”，可很多人却管不住嘴，一边感冒，一边吃辛辣、油炸、上火的食物，还有人贪凉，总吹空调、吃冰饮，这无疑是“火上浇油”。
体质弱的人脾胃功能本身就弱，感冒期间消化能力会更差，油炸食物会加重脾胃负担，还会助长体内的热气，让喉咙痛、流黄鼻涕的症状更严重；而空调吹太久，会让身体的热气排不出去，堵住经络，导致感冒迟迟不好。感冒期间一定要清淡饮食，多吃蔬菜、水果，多喝水，避开辛辣、油炸和冰的东西。
三、喝水太少，体内“热气”排不出去
很多人体质弱，平时就不爱喝水，感冒后也没有主动补水的意识，殊不知，喝水少是风热感冒拖不好的关键原因之一。
风热感冒会导致口干舌燥、喉咙干涩，此时多喝水，才能帮助身体稀释痰液、冲刷喉咙里的炎症，把体内的热气排出去。如果喝水太少，体内的热气和毒素排不出去，炎症就会一直存在，感冒自然好得慢，体质偏弱的人，感冒期间每天至少喝1500-2000毫升水，不用一次喝太多，少量多次喝，效果更好。
四、盲目吃药，不对症还伤身体
还有很多人，一感冒就随便找些感冒药吃，不管是风热还是风寒，只要是感冒药就往嘴里塞，尤其是体质偏弱的人，盲目吃药不仅没用，还会伤脾胃、伤抵抗力。
风热感冒和风寒感冒不一样，风寒感冒是受凉引起的，需要驱寒；而风热感冒是上火引起的，需要清热，如果吃了驱寒的感冒药，只会加重体内的热气，让感冒更严重。体质弱的人感冒后，最好先分清类型，实在不确定，就咨询医生，不要盲目吃药，避免不对症反而拖慢恢复。
其实，体质偏弱的人，风热感冒总不好，根源不是“体质差”，而是没有避开这些拖后腿的坏习惯。就像李阿姨，听从医生的建议，改掉了硬扛、贪凉、喝水少的习惯，清淡饮食、保证睡眠，不到一周，症状就明显好转，慢慢就痊愈了。
体质偏弱不用慌，平时养成良好的生活习惯，感冒时及时改掉这些坏毛病，多喝水、多休息、清淡饮食，风热感冒就不会再拖拖拉拉。毕竟，身体的恢复需要耐心，尤其是体质弱的人，更要好好呵护自己，别让小小的感冒，拖成更麻烦的问题。
