夏季养生要注意 夏日养生的10个最佳

夏季养生要注意 夏日养生的10个最佳

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夏季养生需注意调节饮食、作息与身体养护，以下为夏日养生的10个最佳选择及3个禁忌事项：

夏日养生的10个最佳选择
最佳调味品：食醋高温天气易食欲不振，食醋可刺激食欲，凉拌蔬菜或肉类熟食时使用，能生津开胃。凉拌偏寒性蔬菜时加醋，可防止寒凉过度。此外，醋有抑菌能力，可预防肠道传染病。
最佳蔬菜：苦味菜夏季人体代谢旺盛易生热毒，苦瓜、苦菜、莴笋等苦味蔬菜含生物碱、氨基酸等成分，有清热解毒、消暑退热、除烦提神和健胃作用。烹调时可适当加辣椒、蒜防寒凉过度。
最佳汤肴：番茄汤番茄含丰富维生素C，可改善消化不良等症状，番茄红素有延缓衰老和防癌抗癌功效。烹调加热后番茄红素更易释放和吸收，夏日喝番茄汤可生津止渴、开胃消食。
最佳肉食：鸭肉中医认为“热者寒之”，鸭肉适合燥热夏季食用，有滋补虚劳、消毒热功效，适合体内有热毒、易上火的人。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等滋补效果好。
最佳饮料：热茶冷饮虽能解一时之热，但过于寒凉易伤脾胃。热茶可促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，有保健功效。
最佳营养素：维生素E夏天人们会遇到日照伤害、臭氧强氧化伤害与高温伤害，维生素E可将这三大危险降到最低。芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等食物含维生素E丰富，夏日饮食应适量补充。
最佳运动：游泳游泳能强身健体、雕塑身材、消暑纳凉，还可避免过度出汗，是夏季运动首选。
最佳服色：红色红色可见光波最长，能大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。夏季选购衣物时，选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，防晒祛暑效果最佳。
最佳降温设施：扇子长时间处于空调环境，人体对温度的自我调节功能会减弱，还易引发头晕、疲劳等症状。不太热的傍晚或夜间，关上空调用扇子解暑降温，可恢复身体自我调节功能。
最佳保健措施：定时起睡夏季昼长夜短，可适当晚些入睡，但要保证睡眠时间。夏日午后应小睡片刻，以消除疲劳、恢复精力。
夏季养生的3个禁忌事项
经常进食生冷的食物燥热的身体突然进食生冷食物，会给肠胃造成负担，长期如此易引发胃病。
每天都洗冷水澡出汗后皮肤毛孔处于扩张状态，洗冷水澡会使毛细血管迅速闭合，体内温度迅速升高，身体易进入湿气，还易患感冒。
整夜吹空调长期整夜吹空调可能导致空调病，使人对空调产生依赖，且空调中有细菌，易引发感冒。