中老年人养生注意事项有哪些

中老年人养生注意事项有哪些

离问题结束还有

暂无最佳答案    我来回答

中老年人养生注意事项包括：

衣要治寒：中老年人衣着要结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。
食要治腐：春季，老年人在饮食方面要注意：一是保证热量，适当减少食量；二是粗细搭配，不能偏食；三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等；四是忌油腻、酸涩、生冷之物，少盐，多食蔬菜、水果等。
心要治躁：人长期生活在不良情绪中，如郁闷、焦虑、愤怒时，可强烈刺激中枢神经系统，使人的分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵抗力下降。而豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松，免疫功能和抵抗力增强。
身要治疾：春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，气候变化无常，都威胁着中老年人的健康。因此，中老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。
境要治污：冬去春来，中老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气；二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草；四是睡前温水泡脚，按摩双脚。
练要治懈：中老年人在锻炼中，首先要适度，避免运动量过大；其次要动静结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳；三要适时适项，要选择适合自身条件的项目，不要做过难、过大、过险的动作。
以上就是针对中老年人养生的一些注意事项，希望能够帮助到您。