适度运动对健康有哪些益处？

适度运动对健康有哪些益处？

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适度运动可以增强心肺功能、改善身体素质、预防慢性疾病、促进心理健康等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。