世卫组织说生活方式影响健康六成，比遗传、看病都关键。不用找复杂方子，每天注意这些小事就管用。
早上醒了别猛坐起，尤其长辈，先在床上躺 5 分钟伸伸胳膊腿，再慢慢起来，免得伤腰；早餐再赶也得吃，空肚子一整晚，血压易乱、激素也受影响；晨练等太阳出来 1 小时，秋冬早出门，冷风容易让人不适。
饭后别马上走或躺，先坐半小时，胃反酸的人两小时内别平躺；爱喝茶的等 1 小时再泡，不然肠胃会胀。
晚上 8 点后别进食，“胃不和睡不香”；睡前两小时别剧烈运动，脑子兴奋难入睡；手机少刷，最多 45 分钟，不然光太亮睡不沉。
晨起排便、喝温水，饭后散步或靠墙站，睡前泡 20 分钟脚、喝口水，坚持做，身体自然棒。
