不少人总被 “一天得睡够几小时” 烦扰，其实养生觉哪有固定答案，适合自己才重要。
《美国睡眠医学会》提到，小宝宝本就爱睡，随年龄增长睡眠会减少，18 岁后才平稳。家里有 3 个月内宝宝的，别拿自家娃睡眠时长跟别人比，省得白焦虑。
成年人也别被 “7 小时” 框住，有人睡 5-6 小时白天仍有劲儿，有人得 9-10 小时才清醒，不用硬凑时长，更别和他人比睡眠。
想知道睡没睡好不难：白天不犯困、做事专注，就是好睡眠；若总打盹，再看看是睡少了，还是睡得不香。
真没睡够也别急，睡前少刷手机、简化琐事，补觉别过量，工作日中午眯 20 分钟，节假日晚起 1 小时即可。偶尔没睡好别在意，焦虑反而扰睡眠。
